Naša zadnja brošura donosi vam tjedni plan treninga prilagođen vježbama koje smo obradili u prethodnim mjesecima.Uz tjedni plan treninga dotakli smo se konzumacije hrane i pića prije, tijekom i nakon treninga te napisali primjer izotoničnog napitka koji će vam pomoći da nadoknadite izgubljene elektrolite i vodu koju smo izgubili tijekom treninga.